Здоров'я передміхурової залози

Здоров’я передміхурової залози – це тема, пов’язана з усіма чоловіками старше 45 років. Моя увага буде зосереджена у справі Доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ)звичайна ситуація у літніх чоловіків. Якщо ви хочете зробити приблизну оцінку ймовірності вплинути, просто додайте відсотковий маркер до свого віку – 60% чоловіків старше 60 років – понад 70 тощо.

Зрозумійте основ

Організація людини постійно детоксикує себе, а відходи відфільтровані нирками. Сеча збирається в сечовому міхурі, а його об’єм становить близько 400-500 мл. Коли він заповнений, розтягування рецептора запускає бажання сечовипускання. Сечовий міхур з’єднаний з пенісом через уретру, а навколо уретри нижче сечового міхура-невеликий розміром з волоським горіхом, який називається простатою, вагою близько 20 грам. Ця залоза виробляє спермову рідину, яка змішується зі спермою в яєчках під час еякуляції.

Ранні ознаки ДГПЗ

Найдавніша ознака набряклої простати – нічна сеча – прокидайтеся, щоб по сечовину вночі. У той час як юнаки зазвичай сплять всю ніч, навіть якщо ви прокинетесь один раз, це може свідчити про ріст простати. Ще одна поширена ознака – це неповне спорожнення сечового міхура. Якщо ви мочитеся, зупиніться, а потім відчуєте необхідність знову з’явитися після після цього, це може збільшити простату і заблокувати потік сечі.

Що викликає ДГПЗ?

Точна причина ДПГ залишається невідомою. Деякі дослідження показали потенційні зв’язки з споживанням молочних продуктів, але механізм ще не зрозумілий. Ось деякі фактори ризику, пов’язані зі зростанням простати:

За даними клініки Майо, ожиріння у чоловіків може збільшити ризик виникнення ДГПЗ.
Недостатній цинк (може допомогти, вживаючи вживання гарбуза та кунжуту).
Неадекватна дієта для споживання Омега-3 є ще одним фактором ризику. Я рекомендую, щоб насіння льону, насіння чіа або насіння конопель регулярно споживали. Лосось-це багате джерело омега-3 та цинку, тож якщо ви їсте якусь тваринну їжу, лосось може бути вашою найменшою ставкою.

Як впливає на ВГЛ впливає на наслідки сечі

Основна проблема збільшення передміхурової залози – це потік сечі, будь то від набряклих залоз чи перешкод до скорочення уретральних стін. Уретра вистелена епітеліальними клітинами, які можна ослаблити поганим харчуванням та впливом токсинів у перероблених продуктах в супер-секторах. Короткі ланцюги жирних кислот (SCFA) виробляються кишковими травними волокнами-підживлюючи ці епітеліальні клітини. Дієти з низьким вмістом клітковини, низький вміст, хімічні речовини (навіть вважаються “зазвичай вважати безпечними” або GRA), також можуть спричинити проблеми з сечею. З цієї причини я рекомендую не їсти супер оброблені продукти.

Після віку 40-45 р. Простата зазвичай починає збільшуватися і може досягати 100 грам і більше, чиняючи тиск на уретру. Стрес від нашого сечовипускання падає. Окрім віку, починають з’являтися інші симптоми, такі як:

Термінальна крапель: Після закінчення сечовипускання кілька крапель продовжують існувати.
Вагання: потрібно трохи часу, щоб почати, перш ніж почати сечовипускання.
Неповне спорожнення: відчуття, що ви не повністю спорожнили сечовий міхур.
Коли ці речі трапляються, вони трапляються, коли сечовому міхурі потрібно працювати більше, щоб компенсувати перешкоди уретри. Частота сечовипускання збільшується, і відчуття терміновості також відбудеться, і буде розвиватися нічна сеча, і ви починаєте ванну кімнату вночі. Почніть з одного, потім повільно збільшуйте частоту до 4-5 разів.

Все, про що я обговорював до цього часу, часто називають нормальною поведінкою. Більшість чоловіків очікують, що це буде частиною процесу старіння. Саме на цьому етапі починають відбуватися ускладнення. Деякі з цих ускладнень включають:

Інфекція сечі, яка викликає сечу
Кристали у збереженій формі сечі, зв’язуються з утворенням каменів у нирках або сечовому міхурі. Камені також можуть заблокувати уретру.
Хронічна швидкість положення сечі: Звичайний розмір сечового міхура – 500 мл. +/- 100 мл. У хронічному утриманні сечі він може подвоїти, потрійне або навіть вчетверо.
Це може спричинити проблеми нетримання сечі, а також може вплинути на нирки.
Гостре утримання сечі: Найсерйозніша проблема полягає в тому, що люди виявляють, що вони не можуть мочитися і потрібно відвезти до відділення швидкої допомоги.

Я навмисно не охоплюю інших серйозних захворювань передміхурової залози, таких як простатит та рак передміхурової залози, вам потрібно побачити уролога.

Хороша новина

Якщо ви дотримуєтесь дієти з цілою їжею на основі рослин (PBWF), виконуючи переривчасте голодування та фізично активні (10 000 кроків або більше на день), ви вже можете захищати здоров’я передміхурової залози. Багато хто з моїх членів охорони здоров’я, включаючи мене, зазнали значних вдосконалень-мій нічний епізод скоротився з 4-5 разів на ніч у 63 до одного разу на ніч.

Стратегії лікування та профілактики

Мій досвід із сотнями пацієнтів показує, що ціла дієта на основі рослин, багата на омега-3 (льон, чіа, насіння канабісу та волоські горіхи) допомагає зменшити симптоми ДГПЗ. Гарбузове насіння давно використовується для підтримки здоров’я сечі та передміхурової залози. Цікаво, що з цієї причини добре відомо, що водолази з глибоким морем їх регулярно їдять. Останні дослідження підкреслюють дві ключові переваги споживання насіння гарбуза для потоку сечі:

Зниження терміновості та поліпшення спорожнення: після вживання їжі чи напою має сечогінний ефект, чоловіки, які приймають гарбузове насіння, повідомили про менше аварійних поїздок та більш повне спорожнення сечового міхура.
Показано, що посилена уретральна функція: Щоденне споживання гарбузових насіння посилює стінки уретри та збільшує індекс потоку сечі більш ніж на 20%.

Інші корисні методи включають:

Горіхи (мигдаль, кешью, арахіс, кедрові горіхи) містять цинк, який має протизапальні властивості.
Зелений чай та журавлинний сік: обидва виявляють потенційні переваги для передміхурової залози.
Хрестоцвітні овочі, ягоди, помідори та зелений чай – багаті антиоксидантами та протизапальними сполуками.
Два невеликих досліджень виявили деякі теоретичні докази того, що банани можуть зменшити симптоми, спричинені ростом простати.
Докази свідчать про те, що причина зростання простати є молочною. Тому всі молочні продукти слід уникати.
Регулярні фізичні вправи дуже важливі для пацієнтів з простати. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, танці та йога – це все хороші заходи.
“5-секундна вправа”, пов’язана зі здоров’ям передміхурової залози,-це вправа Кегеля. Ця вправа передбачає контракту та проведення м’язів тазового дна протягом п’яти секунд, а потім розслабляючись. Вправи Кегеля можуть допомогти зміцнити ці м’язи, підтримуючи таким чином сечовий міхур, кишечник та простату.
Дослідження також показують, що залучення до звичайної сексуальної поведінки, здається, допомагає вирішити проблеми з простатою.

Для управління симптомами збільшення передміхурової залози слід уникати напоїв, які дратують сечовий міхур і збільшують сечовипускання. До них відносяться кава, чорний чай, безалкогольні напої, пиво, вино, віскі, енергетичні напої, солодкі соки, молочні коктейлі та алкогольні коктейлі. Перегляньте пов’язане відео на цю тему.

Здоров’я передміхурової залози

https://youtu.be/tq3x27c1btc

Здоров’я передміхурової залози: 5 порад щодо запобігання збільшення передміхурової залози

https://youtu.be/bcnz2xffe0

Facebook

твіттер

Електронна пошта