Дуже легко робити процедури фізичних вправ. Важко знайти мотивацію. Іноді це навіть може відчувати себе незручно або збентежено.
Просто запитайте Келлі Макгонігал, психолога з охорони здоров’я в Стенфордському університеті, який також є автором “Радості руху”.
“Я не зростаючий спортсмен, мій досвід спорту – це здебільшого приниження”, – сказав доктор Макгонігар у фестивалі Well у середу в New York Times.
Доктор Макгонігал розмовляє з учасником Даніель Фрідман та головним викладачем Пелотона Робіном Арзоном про проблеми насолоди спортом.
Щоб допомогти людям наполегливо працювати, доктор Макгонігал та пані Арзун діляться трьома конкретними стратегіями, щоб перетворити рух на транспортні засоби, що переживають радість.
Не намагайтеся любити кожну мить.
Багато людей думають, що вони повинні досягти любові кожну секунду любові.
Але доктор Макгонігарх сказав, що це нереально. Навіть у найважливішій вправі можуть бути моменти болю, труднощів чи розчарування.
Отже, змініть свої очікування. Доктор МакГонігель поділився, що її сестра, бігун, вважає свої найскладніші моменти як свою улюблену частину, оскільки це були найскладніші моменти, які вона відчувала.
Пані Арзуон сказала, що знайшла радість у простому акті вправ, а не зосереджується на тому, як відчуває її тіло під час вправи. Доктор МакГонігель погодився: “Іноді” почуття добре ” – це те, що ти відчуваєш після, бо ти наполегливо – ти виснажений”.
Боріться за мотивацію, а не мотивацію.
Пані Альзун сказала, що живе, надихаючи людей на фізичні вправи. Але послідовність і рутина важливіші, додала вона.
“Мотивація короткочасна”,-сказала пані Арцо. “Це короткотривало”,-сказала вона, натомість, намагаючись зосередитись на тому, щоб отримати “мотивацію”.
“Це звичка”, – сказала пані Арцо. “Це процес. Це часова шкала”.
Якщо ви не є експертом у будь -яких вправах, які ви робите, не хвилюйтеся. Просто дайте йому найкращий постріл, а потім знову стріляйте.
“Я вважаю за краще не бути добре бігати, ніж бути хорошими на кушетках”, – сказала вона.
Знайти громаду.
Одна з причин спорту робить нас щасливими – це те, що це допомагає зв’язатися з іншими. Тож навіть ця ідея змушує вас відчувати себе свідомими.
“Коли ми синхронізуємось з іншими, наші тіла вступають у стан – наші мізки вступають у те, що нейрологів називають” ми режим “, – сказав доктор Макгонігар. “Ми вступаємо в стан солідарності, який є біологічно правдивим, що ми можемо сприймати почуття довіри, близькості та належності”.
Leave a Reply